چند روش برای کنترل اشتها

کم کردن اشتها

کم کردن اشتها

برای کنترل اشتها روشهای مختلفی پیشنهاد می شود:

  • در طی روز به اندازه کافی و نه بیش از اندازه آب، چای گیاهی، دمنوش میل کنید.
  • به آهستگی غذا بخورید، سعی کنید برای غذا خوردن حداقل ۲۰- ۱۵ دقیقه وقت صرف کنید.
  • از بشقاب، قاشق و چنگال کوچک استفاده کنید.
  • هنگام غذاخوردن فقط به غذای مصرفی توجه کنید و از انجام کارهای دیگر مانند تماشای تلویزیون، استفاده از کامپیوتر و موبایل پرهیز کنید.