بهترین زمان برای استفاده از کرم ضد آفتاب

همه ما از لزوم استفاده از کرم ضدآفتاب قبل از بیرون رفتن آگاهیم. اما آیا می‌دانستید حتی بهتر است داخل منزل نیز از کرم ضدآفتاب استفاده کنید؟ و یا اینکه باید هر دو ساعت یک بار کرم ضدآفتاب را مجددا بزنید؟ در این مقاله در رابطه با بهترین زمان استفاده از کرم ضدآفتاب و نحوه استفاده از آن نکاتی ارائه می‌دهیم.

• نکات استفاده از کرم ضدآفتاب
• بهترین زمان برای استفاده از کرم ضدآفتاب

نکات استفاده از کرم ضدآفتاب

۱  باید به طور روزانه از کرم ضدآفتاب استفاده شود. (چه بیرون و چه داخل منزل)

اگر فعالیت‌هایتان کاملا درون منزل است، نیازی به استفاده از ضدآفتاب ندارید. اما اکثر اوقات هنگام انجام امورات منزل به طور ناآگاهانه‌ای در معرض نور آفتاب قرار می‌گیریم، یکی از این فعالیت‌ها تمیز کردن حیاط و یا انجام فعالیت‌های دیگری داخل حیاط است. به همین خاطر پیشنهاد ما این است که همواره از ضدآفتاب استفاده کنید تا از پرتوهای مضر خورشید در امان بمانید. اگر اکثر اوقات خود را در منزل می‌گذرانید، پرتوهای فرابنفش از شیشه عبور می‌کنند و می‌توانند به پوست شما آسیب برسانند.

۲  برای مصرف روزانه باید ضدآفتاب را به کل قسمت های صورت و دست خود بزنید.

کرم ضدآفتاب باید کل سطح صورت را پوشش دهد و گوش‌ها و گردن را نیز شامل شود. همچنین در صورت عدم استفاده از دستکش، باید به دست خود ضدآفتاب بزنید. اگر خیلی عرق نمی‌کنید، بهتر است در اولین فرصت در صبح کرم ضدآفتاب بزنید.

۳ SPF طلایی شماره ۳۰ است.

آکادمی درماتولوژی آمریکا توصیه می‌کند که از SPF 30 استفاده کنید چرا که از نظر بالینی این میزان SPF برای کاهش آثار مضر اشعه‌های خورشید تایید شده است. اگر از ضدآفتاب به درستی استفاده شود، تفاوت اندکی بین ضدآفتاب با SPF  30 و ضدآفتاب‌هایی با SPF بالاتر وجود دارد. اما واقعیت این است که ما به اندازه کافی و مکرر از ضدآفتاب استفاده نمی‌کنیم و این یعنی SPF ارزش واقعی خود را از دست داده است. استفاده از ضدآفتاب با SPF بالا بیشترین میزان حفاظت از پوست را در برابر اشعه خورشید و به میزان طولانی‌تری تضمین می‌کند.

۴ باید هر چند ساعت یکبار کرم ضدآفتاب را مجددا استعمال کنید.

به طور ایده‌آل، باید هر دوساعت یکبار، و واگر شنا می‌کنید و یا تعریق شدیدی دارید، در فاصله‌ی کمتری از کرم ضدآفتاب استفاده کنید. بهترین زمان استفاده از کرم ضدآفتاب، قبل از بیرون رفتن است. بهتر است یک لایه نازک از کرم ضدآفتاب کل صورت و دست را بپوشاند.

۵ متخصصین پوست استفاده از کرم ضدآفتاب معدنی را توصیه می‌کنند.

کرم ضدآفتاب معدنی با بلوکه کردن فیزیکی و منعکس کردن اشعه فرابنفش از پوست شما محافظت می‌کند. به همین خاطر به آنها ضدآفتاب‌های فیزیکی نیز می‌گویند. ضدآفتاب‌های شیمیایی (که رایج‌تر هستند)، به صورت متفاوتی عمل می‌کنند. به این صورت که اشعه فرابنفش را جذب کرده و بعد از انجام یک واکنش شیمیایی آنها را به صورت گرما منتشر می‌کنند. ضدآفتاب‌های شیمایی برای بهتر عمل کردن به ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارند. درحالی که ضدآفتاب‌های معدنی به محض اعمال آن بر روی پوست، کار خود را آغاز می‌کنند. کرم ضدآفتاب معدنی تنها حاوی دو ترکیب است: زینک اکساید و تیتانیوم دی اکساید. محصولات معدنی کمتر باعث بروز حساسیت می‌شوند و طول عمر بالاتری دارند.

بهترین زمان برای استفاده از کرم ضدآفتاب

اگر هدف شما حفاظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید باشد که موجب آفتاب‌سوختگی، چین‌وچروک و انواع مختلف سرطان می‌شود، توصیه می‌کنیم که در ساعات روشنایی از ضدآفتاب استفاده کنید. تحقیقات نشان داده که حتی مقدار کمی تیرگی پوست می‌تواند نشانه آسیب دیدن پوست در برابر خورشید باشد.

شاید بپرسید که اهمیت استفاده از کرم ضدآفتاب در اوقاتی که نور خورشید ضعیف است مثلا اول صبح و نزدیک غروب چیست؟ گرچه اشعه‌های خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در اوج خود قرار دارد، اما از لحظه‌ای که خورشید در افق طلوع می‌کند تا زمانی که از نظرها ناپدید می‌شود، اشعه‌های فرابنفش مضری را منتشر می‌کند که برای پوست بسیار آسیب‌زاست. شاید بپرسید چرا؟

آسیب دیدگی بر اثر نور خورشید به خاطر دو نوع اشعه به وجود می‌آید : فرابنفش A  و فرابنفش B، که به آنها UVA و UVB هم می‌گویند. این دو نوع اشعه، بخشی از یک طیف گسترده نور هستند. اما چون اشعه‌های فرابنفش نسبت به اشعه‌های نور مرئی کوتاه‌تر هستند، با چشمان غیرمسلح دیده نمی‌شوند. به هرحال، ممکن است چیزی که شما نمی‌بینید به شما آسیب بزند.

به “اشعه آفتاب‌سوختگی”، UVB می‌گویند. UVB نسبت به UVA طول موج کوتاه‌تری دارد و تمرکز کمتری در صبح و نزدیک غروب دارد. بیشترین میزان UVB در ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در ماه‌های اردیبهشت تا مهر به ما می‌رسد. و چون UVB تنها ۵ تا ۱۰ درصد از نور فرابنفشی که به ما می‌رسد را شامل می‌شود، نقش کلیدی در ابتلا به سرطان پوست ایفا می‌کند.

در مقابل، UVA در هر ساعت از روز شدت یکسانی دارد، و به همین خاطر استفاده از کرم ضدآفتاب در سرتاسر روز اهمیت پیدا می‌کند. UVA باعث بروز علائم پیری مثل چین‌وچروک و نقطه‌های تیره می‌شود. UVA همچین سلول‌های خاصی را در لایه پایه‌ای اپیدرم تخریب می‌کند و باعث بروز سرطان پوست می‌شود. در گذشته ارتباط UVA با سرطان پوست نفی می‌شد. اما امروزه محققان بر این باورند که UVA نقش مهمی در تغییرات سلولی که منجر به سرطان می‌شود ایفا می‌کند. نکته مهم دیگر این است که UVA می‌تواند از ابرها و شیشه‌ها عبور کند. وقتی شما سوار ماشین هستید، وقتی کنار پنجره هستید یا در هوای ابری بیرون رفته‌اید، باز هم در معرض دریافت اشعه‌های UVA قرار دارید.

سطوح انعکاسی مثل آب، برف، یخ و شیشه نزدیک به ۸۰ درصد اشعه‌های UVA که با آنها برخورد می‌کنند را بازمی‌گردانند(منکسر می‌کنند). و این یعنی شما نزدیک به دوبرابر از اشعه‌های مضر خورشید را دریافت می‌کنید. و فراموش نکنید که اشعه‌های خورشید در ارتفاعات بلندتر، نیرومندتر می‌شوند.

سخن نهایی ما این است که از کرم‌های ضدآفتاب مخصوص جفت اشعه‌های UVA و UVB استفاده کنید. از کرم ضدآفتاب خود به طور سخاوتمندانه استفاده کنید و طبق دستورالعمل درج شده بر روی محصول عمل کنید. البته پیشنهاد ما به شما استفاده از کرم ضد آفتاب شون صد در صد گیاهی می باشد.