۸ نکته‌ کلیدی که باید در هنگام استفاده از کرم ضدآفتاب رعایت کنید!

حس کردن تالالو نور خورشید بر روی پوستتان، مخصوصا زمانی که در کنار ساحل دراز کشیده‌اید و به منظره بی نظیر دریا خیره شده‌اید، مطمئنا احساس خوبی به شما می‌دهد. اما همه ما می‌دانیم که اشعه‌هایی که از آفتاب بر پوست می‌تابند در مدت زمانی کوتاهی به بافت پوست ما آسیب می‌زنند و خطراتی که از برخورد اشعه ماورا بنفش بر روی پوست ما ایجاد می‌شود، اهمیت استفاده از کرم ضد آفتاب را برای ما بیشتر می‌کند. اما واقعا ضد آفتاب‌ها چه تاثیری بر روی پوست ما دارند و در هنگام استفاده از آنها باید به چه نکاتی توجه کرد، بهتر است در ادامه این مقاله با ما همراه باشید تا با مهم‌ترین نکات کلیدی که باید در هنگام استفاده از ضد آفتاب رعایت کنید، آشنا شوید.

چرا باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم!

استفاده از کرم ضد آفتاب برای محافظت از پوست شما در برابر امواج و اشعه‌های مضر خورشید و همچنین جلوگیری از چروک پوست و لک‌های پوستی در مرور زمان بسیار ضروری هستند. در واقع نور خورشید و اشعه UV موجود در آن عامل اصلی ایجاد سرطان پوست و آسیب به بافت پوست ماست و از این رو استفاده از کرم ضد آفتاب به صورت روزانه برای پوست ما اهمیت ویژه‌ای دارد.

از طرف دیگر صرف کردن مدت زمان زیادی در روز، زیر نور آفتاب باعث خشن شدن پوست و ایجاد لکه‌‌های سفید و زرد بر روی نقاط مختلف پوست می‌شود و ظاهر پوست شما را نیز به مرور زشت و تیره می‌کند.

نکاتی که باید در هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب بدانید

برای اینکه بتوانید حداکثر محافظت را از پوستتان انجام دهید و از آسیب در برابر اشعه‌های مضر آفتاب دور بمانید، باید از بهترین ضد آفتاب مناسب پوستتان با روشی درست و اصولی استفاده کنید که در ادامه می‌توانید با ۸ نکته کلیدی در این مورد آشنا شوید.

از کرم‌های ضدآفتابی که دارای UVA و UVB هستند استفاده کنید

در هنگام استفاده از کرم ضد آفتاب باید توجه کنید که از پوستتان هم در برابر اشعه UVA و هم UVB محافظت کند و در واقع اشعه ماورا بنفش B موجب آفتاب سوختگی و آسیب به پوست شما می‌شود و اشعه ماورا بنفش A خطر ابتلا به سرطان و چروک پوست را در انسان افزایش می‌دهد.

از طرف دیگر سعی کنید از کرم ضد آفتابی استفاده کنید که حاوی زینک اکسید و یا دی اکسید تیتانیوم هستند، زیرا این ترکیبات از پوست شما در برابر دو اشعه UVA و UVB محافظت می‌کنند.

از ضد آفتاب‌هایی با SPF 30 به بالا استفاده کنید

قبل از هر چیزی بهتر است با مفهوم SPF یا sun protection factor به عامل محافظت از خورشید در کرم‌های ضدآفتاب گفته می‌شود. عملکرد SPF برای پوست به این صورت است که برای مثال اگر پوست شما بدون هیچ محافظتی، به مدت ۱۰ دقیقه بعد از اینکه در معرض آفتاب قرار گرفته‌اید، دچار سوختگی می‌شود، کرم ضد آفتاب با SPF 15 به میزان ۱۵ برابر بیشتر از آن ۱۰ دقیقه و در حدود ۱۵۰ دقیقه از پوست شما در برابر آفتاب محافظت می‌کند و همینطور SPF 20 از پوست شما ۲۰ برابر طولانی‌تر یعنی در حدود ۲۰۰ دقیقه از پوستتان در مقابل آفتاب حفاظت می‌کند.

اما بسیاری از پزشکان و محققان بر این باورند که ضد آفتاب‌هایی که SPF آنها در حدود ۳۰ و یا بالاتر است، برای اکثر مردم با هر نوع پوستی مناسب است و از پوست تا حدود ۹۷ درصد محافظت می‌کنند و انتخاب ضد آفتابی با SPF بالاتر نیز به معنای محافظت بیشتر نیست و این موضوع به شرایط پوست و محیطی که فرد در آن قرار دارد، بستگی دارد؛ به طوری که ضد آفتاب‌هایی با SPF 50 تنها ۱ درصد بیشتر از ضد آفتاب با SPF 30 از پوست شما حفاظت می‌کنند و تا ۹۸ درصد از اشعه‌های مضر آفتاب را به خود جذب می‌کنند.

به میزان مناسب و روشی درست از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

بسیاری از افرادی که حتی از بهترین ضد آفتاب موجود هم استفاده می‌کنند، به میزان کمی کرم می‌زنند و همین موضوع باعث می‌شود که از پوستشان آنطور که باید در برابر اشعه‌های مضر آفتاب محافظت نشود. در واقع برای اینکه ضد آفتاب‌ها بر روی پوست شما موثر عمل کنند، باید به اندازه یک اونس یعنی چیزی در حدود یک توپ گلف را به همه قسمت‌های صورت و بدنتان که در معرض آفتاب قرار دارد، بزنید!

در حقیقت اگر شما در مصرف کرم ضد آفتاب کمی زیاده روی کنید، بهتر از این است که مقدار آن روی پوستتان کمتر از مقدار لازم باشد و بعد به پوسستان آسیب وارد شود.

از طرف دیگر شما باید به روش درستی از ضد آفتاب‌ها استفاده کنید:

• قبل از هر کاری بهتر است که مخرن کرم ضد آفتابتان را کمی تکان دهید تا ذرات موجود در آن به درستی با هم مخلوط شوند.
• به میزان مناسبی از ضد آفتاب را بر روی دستتان بریزید و سعی کنید طوری از ضد آفتاب استفاده کنید که همه نقاطی از صورت و بدنتان که در معرض آفتاب قرار دارد، کاملا با کرم ضد آفتاب پوشیده شود.
• مراقب مالیدن کرم ضد آفتاب به اطراف چشمتان باشید.
• فراموش نکنید که برای جلوگیری از آفتاب سوختگی باید همه نقاطت بدنتان را تحت پوشش قرار دهید. بهتر است از یک بالم لب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.
• بهتر است در مواقعی که زیر آفتاب شدید هستید، از یک کلاه و یا سایبان استفاده کنید و حتما از عینک آفتابی دارای UV استفاده کنید و تا حد ممکن از لباس‌های آستین بلند و رنگ روشن در تابستان استفاده کنید که آسیب کمتری را در برابر آفتاب متحمل شوید.
• فراموش نکنید که حتی بهترین کرم ضد آفتاب موجود در دنیا هم نمی‌تواند ۱۰۰ درصد از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کند و شما تنها با استفاده درست از ضد آفتاب‌ها و تمدید به موقع آن می‌توانید شانس خود را برای مبتلا شدن به آفتاب سوختگی و سرطان و چروک پوست تا میزان زیادی کاهش دهید و پوستی زیباتر و جوان‌تر داشته باشید.

قبل از اینکه پایتان را از خانه بیرون بگذارید، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید!

شروع تاثیرات کرم ضد آفتاب تقریبا بعد از ۱۵ دقیقه بعد از اینکه آن را بر روی پوستتان زدید، آغاز می‌شود و این به معناست که اگر دقیقا موقع بیرون رفتن و یا زمانی که در ساحل نشسته‌اید کرم ضد آفتاب بزنید، پوست شما برای مدت ۱۵ دقیقه بدون محافظت در برابر آفتاب و اشعه‌های مضر آن قرار می‌گیرد.  

بهتر است حداقل ۲۰ دقیقه قبل از اینکه در برابر آفتاب قرار بگیرید، از کرم ضد آفتاب بر روی همه قسمت‌های پوستتان استفاده کنید و فراموش نکنید که نقاطی مثل زیر چانه، گردن، گوش و دست‌ها هم به میزان صورتتان مهم هستند و باید از قرار گرفتن در برابر اشعه‌های مضر دور بمانند.

فراموش نکنید هر کسی با هر رنگ پوستی می‌تواند مستعد بیماری‌های پوستی و سرطان پوست قرار بگیرد و به همین دلیل چه پوست روشنی و نازکی دارید و چه پوست تیره با میزان ملانین بیشتر، باید مراقب پوستتان باشید و از پوستتان در برابر اشعه‌های مضر آفتاب جلوگیری کنید. جالب است بدانید که در آمریکا از هر ۵ شهروند امریکایی یک نفر به سرطان پوست دچار می‌شود و این یعنی هیچ کس از ابتلا به این بیماری در امان نیست و باید به هر طریقی مراقب این اشعه‌های مضر باشیم.

مابه شما خرید کرم ضدآفتاب شون را پیشنهاد می کنیم.

نحوه تمدید ضد آفتاب

هر دو ساعت ضد آفتابتان را تمدید کنید!

اگر می‌خواهید به معنای واقعی از پوستتان محافظت کنید، باید این کار را در تمام طول روز انجام دهید. در واقع هر بار که شما از کرم ضد آفتاب بر روی پوستتان استفاده می‌کنید، تنها حدود ۲ ساعت در برابر آفتاب ایمن می‌شوید و بعد از تمام شدن این دو ساعت باید مجددا از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. به علاوه در برخی مواقع نیز بهتر است هر ساعت دوباره کرم ضد آفتابتان را تمدید کنید.

زمان‌هایی که از اسپری به جای کرم ضد آفتاب استفاده کرده‌اید باید سریع‌تر آن را تمدید کنید، زیرا این ضد آفتاب‌ها سریع‌تر از روی صورت و بدنتان پاک می‌شوند. از طرفی زمان‌هایی که بیشتر عرق می‌کنید و یا در معرض آفتاب شنا می‌کنید و روی ماسه و شن‌های کنار ساحل دراز می‌کشید باید ضد آفتابتان را سریع‌تر از حالت معمولی بر روی پوست تمدید کنید.

استفاده از کرم ضد آفتاب در روزهای ابری را فراموش نکنید!

تصور رایجی در میان مردم وجود دارد که گمان می‌کنند، کرم ضد آفتاب تنها برای روزهای آفتابی و گرم تهیه شده و در روزهای ابری نیازی به استفاده از آن نیست، ولی بهتر است بدانید که اشعه ماورا بنفش در روزهای ابری هم به پوست شما آسیب می‌زند و برای همین هم تلاش برای استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب در این روزها، کاملا بی فایده است.

باید بدانید که پوست شما حتی زمانی‌که در زیر سایه درخت بلوط نشسته‌اید و به ظاهر خبری از آفتاب روی صورت و بدنتان نیست، هم می‌تواند موجب آفتاب سوختگی و آسیب به بافت‌های پوست شود.

اشعه فرا بنفش در روزهای ابری در حدود ۸۰ درصد است که می‌تواند بر پوست شما اثرات مخربی برجای بگذارد و از طرفی فراموش نکنید که در زمان‌هایی که در اطراف شما شن و ماسه، آب و یا برف وجود دارد اثرات اشعه فرابنفش بر پوست نیز چندین برابر بر پوستتان منعکس می‌شود.

تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب

حتی اگر برندی که انتخاب کرده‌اید، بهترین ضد آفتاب دنیا هم باشد، باید بدانید که بعد از اینکه تاریخ انقضای آن نزدیک شود قدرت محافظتی خود را از دست می‌دهد و به جای حفاظت از پوست شما، حتی ممکن است موجب آسیب نیز بشود. معمولا تاریخ انقضای کرم ضد آفتاب در حدود ۳ سال از تاریخ تولید آن است و این انقضا از زمانی که درب محصول را باز می‌کنید از این میزان هم کمتر می‌شود.

اگر تاریخ انقضای کرم شما گذشته است، بهتر است آن را دور بیندازید و یک ضد آفتاب جدید بخرید. از طرف دیگر همیشه رنگ و حالت ضد آفتابتان را به خاطر داشته باشید و هر گونه تغییر در بافت و رنگ آن را در زمان استفاده در نظر بگیرید زیرا کرم ضد آفتابی که تاریخ انقضای آن گذشته است، قدرت حفاظت خود را از دست می‌دهد و مواد تشکیل دهنده فعال آن بی اثر می‌شوند و به همین دلیل آفتاب به سرعت می‌تواند به پوست شما آسیب برساند و ان را دچار آفتاب سوختگی و علائمی نظیری قرمزی، لک و پوسته پوسته شدن کند.

کدام مارک ضد آفتاب بهتر است

از برند معتبری استفاده کنید!

بهتر است بدانید که استفاده از برندهای معتبر آرایشی و بهداشتی یکی از مهم‌ترین موضوعاتی هستند که شما باید در هنگام انتخاب لوازم آرایشی- بهداشتی در نظر بگیرید. این موضوع به این معنا نیست که هر چقدر از برند معروف‌تر و گران قیمت‌تری استفاده کنید، مزایا بیشتری دریافت می‌کنید، فقط باید به یاد  داشته باشید که محصولی که انتخاب کردید دارای مجوز و مواد تشکیل دهنده مفید برای پوستتان باشد و از طرفی نیز باید سعی کنید تا به هیج عنوان از کرم‌های تقلبی و بدون مارک و نشان خریداری نکنید.

تحقیقات جدید که توسط انجمن سرطان آمریکا به ثبت رسیده است، نشان می‌دهد که تنها در سال جاری تقریبا ۹۱۰۰۰ نفر به سرطان پوست مبتلا شده‌اند و تقریبا یک پنجم مردم آمریکا به سرطان پوست دچار می‌شوند و این اعداد و ارقام ثابت می‌کند که مراقبت از پوست چقدر می‌تواند برای ما حائز اهمیت باشد.

نحوه استفاده از کرم ضد آفتاب

بهترین روش استفاده از کرم ضد آفتاب همیشه شامل سه اصل اساسی است:

از ضد آفتاب ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از در معرض تابش قرار گرفتن استفاده کنید. همیشه به میزان ۲.۵ بند انگشت ضد آفتاب را روی تمام نواحی در معرض تابش استفاده کنید. هر ۲ تا ۳ ساعت ضد آفتاب خود را تمدید کنید.

اشتباهات رایج در استفاده از کرم ضد آفتاب

در کنار همه این نکاتی که ذکر شد، تصورات اشتباهی نیز وجود دارد که پوست شما را در معرض خطرات جدی قرار می‌دهد:

فصل تابستان برای خیلی از افراد، فصل برنزه شدن و دراز کشیدن کنار ساحل برای داشتن پوستی خوش‌رنگ و جذاب است. جذابیتی که ممکن است به قیمت بیمار شدن شما و آسیب به پوستتان تمام شود. عده زیادی از مردم گمان می‌کنند که زمانی که می‌خواهند برنزه کنند، چون از روغن و اسپری‌های مخصوص استفاده می‌کنند هیچ آسیبی به پوستشان وارد نمی‌شود و تنها پوستی خوشرنگ‌تر پیدا می‌کنند. اما در حقیقت هیچ برنزه شدن بی خطری زیر نور آفتاب وجود ندارد و اگر شما زمانی که زیر آفتاب دراز می‌کشید از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید، اشعه ماورا بنفش به سلول‌های پوست شما آسیب می‌زند و از آنجایی که پوست شما سعی می‎‌کند تا از شما محافظت کند، ملاتونین بیشتری تولید می‌کند تا پوست از آسیب محفوظ بماند و به همین دلیل هم شروع به تیره شدن می‌کند.

اما این خوشرنگ شدن دقیقا به قیمت آسیب به پوستتان تمام می‌شود و حتی اگر هیچ تغییری در رنگ پوستتان حاصل نشود، بهتر است از همین حالا خوابیدن در کنار ساحل را بدون اینکه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، کاملا فراموش کنید!

یک اشتباه رایج دیگر نیز در میان بسیاری از افراد وجود دارد و آن این است که عده زیادی از مردم بر این باورند که چون از لوازم آرایش دارای SPF استفاده می‌کنند، پس  هیچ نیازی به استفاده از کرم ضد آفتاب ندارند و این یک اشتباه فوق‌العاده بزرگ است. زیرا شما باید در هر صورت و با هر لوازم آرایشی که استفاده می‌کنید حتما کرم ضد آفتاب هم بزنید و از پوستتان به طور کامل محافظت کنید.

مورد دیگری که به اشتباه در میان مردم  رایج شده این است که مثلا زمان‌هایی که قصد دارند با ماشین به بیرون بروند از کرم ضد آفتاب استفاده نمی‌کنند و گمان می‌کنند که شیشه‌ اتوموبیل همانند یک لایه محاظتی از پوست آنها در برابر آفتاب محافظت می‌کند. باید بدانید که حتی شیشه‌های دولایه محافظت شده هم تنها از پوست شما در برابر UVB حفاظت می‌کنند و پوست شما همچنان در معرض قرار گرفتن در مقابل اشعه فرابنفش UVA را دارد که عامل پیری زودرس پوست و همچنین سرطان پوست است. بنابراین فراموش نکنید که حتی در گردش‌های ماشینی خودتان از کرم ضد آفتاب مناسبی استفاده کنید.

از طرف دیگر آفتاب یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر پیری زودرس پوست و ایجاد چروک پوست صورت است. تا میزان زیادی می‌تواند ظاهر پوست شما را تخریب کند و باعث سوختگی‌های دردناک و لک و بیماری‌های پوستی شود. امروزه میلیاردها دلار در سال صرف خرید محصولات مراقبت از پوست و ضد چروک‌ها می‌شود و عده زیادی از این افراد که حتی از گران قیمت‌ترین محصولات مراقبتی برای پوستشان استفاده می‌کنند، فراموش می‌کنند در طول روز بر روی پوستشان ضد آفتاب بزنند و یا آن را هر دو ساعت تمدید کنند. در حالی بهتر است بدانید که تا زمانی‌که به درستی از پوستتان در برابر اشعه‌ها مضر آفتاب محافظت نکنید، نمی‌توانید با استفاده از انواع لوسیون‌ها و کرم‌های گران قیمت هم به نتیجه مطلوبی دست پیدا کنید. باور کنید یا نه اما اگر بتوانید از پوستتان در مقابل آسیب‌های اشعه ماورا بنفش محافظت کنید، یقینا در آینده نیز کمتر به انواع کرم‌های گران قیمت ضد پیری نیاز پیدا خواهید کرد.

به علاوه سعی کنید تا همیشه از یک عینک آفتابی با UV استفاده کنید و تا حد امکان در مکان‌هایی که سایه و محافظت شده است قرار بگیرید. مراقب نوزادان و کودکان خود باشید و بدانید که پوست آنها حساس‌تر و آسیب پذیرتر است و راحت‌تر اشعه‌های مضر آفتاب را به خودش جذب می‌کند و به همین دلیل هم نیاز به توجه و مراقبت بیشتری در مقابل آفتاب دارد. سعی کنید هر روز خودتان را موظف به استفاده از کرم ضد افتاب کنید و فراموش نکنید که حتی اگر بهترین ضد آفتاب دنیا را هم خریداری کنید، تا زمانی که نتوانید درست و اصولی از آن استفاده کنید، هیچ فایده‌ای برای پوستتان نخواهد داشت و همچنان در معرض خطر قرار دارید.